ラン練習

＜8月17日＞　長居公園3周
1Km 4:28
2Km 4:36
3Km 4:22
4Km 4:11
5Km 4:08
6Km 4:04
7Km 4:06
8Km 4:02　(34：01)　平均4:15

レースを意識したハイペース走。

＜8月18日＞　長居公園2周
5Km 21:45　平均4:21

＜8月19日＞　長居公園4周
1Km 4:14
2Km 4:09
3Km 4:17
4Km 4:17
5Km 4:22　(21:21)
6Km 4:29
7Km 4:23
8Km 4:40
9Km 4:59
10Km 4:25　(44:18)
11Km 4:36　(48:55)

10KmTTのつもりで走ったけど、後半バテバテ。
6Km過ぎて腹痛でスローダウン。

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10月25日の和歌浦ベイマラソンwithジャズで10Kmを40分以内完走が目標！

あと約5分タイムを縮めないと・・・

コメント 9

走ってるねぇ～、引っ越した成果が早速出とるねぇ～(^^;)
by papa (2009-08-19 22:09) 

この暑い中凄いな～～
３０分台って事は上位１０％以内？
いや～凄い！
by やむ (2009-08-20 09:16) 

やっぱ、ジョグの為に長居に引越したんかい？
by tarou_yoko (2009-08-20 21:17) 

papaさん

公園内はランナーが多いから走りやすいんです☆
by グルペットクライマー (2009-08-20 23:47) 

やむさん

今回はタイムも順位も狙っていきますよ～
by グルペットクライマー (2009-08-20 23:49) 

yokoさん

そうとも言いますｗ
by グルペットクライマー (2009-08-20 23:50) 

なるほどなあ・・確かにええ環境だわっ・・・(^_-)-☆
PKOも頑張りやっ・・・笑
by かわじい (2009-08-22 11:23) 

ちゃっきーが意識するの？
by BlogPetのぴな (2009-08-22 13:58) 

かわじいさん

ジョグよりPKOの方が大変ですね（笑）
by グルペットクライマー (2009-08-23 22:23)