お遍路の後のトレーニングメモ

＜9月13日＞

舞洲クリテリウム観戦。
見に行くのが遅くなってほとんどのレースが終了していた。

ウメカルマさんに出会って挨拶を交わして、1レースだけ観戦。

 

 

 

実家に用事があったので、その後実家に戻って柳谷TT（15：28）後、家に帰宅。

＜　走行距離　128Km　：　平均速度　21.8km/h　＞

＜　9月14日　＞

ラン　5Km　25分17秒
（1Km 5:21、2Km 5:23、3Km 5:20、4Km 4:45、5Km 4:26）

お遍路のダメージが残っているので体慣らしのジョグから再出発。

＜　9月15日　＞

ラン　8Km　39分50秒
（1Km 6:07、2Km 5:12、3Km 5:09、4-5Km 9:45、6Km 4:40、7Km 4:26、8Km 4:29）

後半徐々にペースアップ。やや余裕を残しながら8kmで終了。

＜　9月16日　＞

ラン　10KmTT　43分47秒（現時点の全力走）
（1Km 4:37、2Km 4:27、3Km 4:24、4Km 4:21、5Km 4:18、6Km 4:21、7Km 4:13、8Km 4:22、9Km 4:21、10Km 4:09）

ほぼイーブンペースで走れたが、後半ペースが上げれなかったのがまだまだ調整不足な証拠。
和歌浦ベイマラソンまで残り1ヶ月。
本番ではあと２～３分タイムは短縮できると思うけど、目標の10Km40分切りはまだまだ微妙かな？

ちなみに現時点のタイムは昨年の大会だとクラス770人中64位相当。
本番ではあと30位くらい順位をあげれるよう残り1ヶ月頑張ります！

コメント 8

お疲れさまでした!!
お見事！全力１０㎞って書いてるけど、最後の１キロのアゲが凄いって事はまだまだ全力じゃないでしょ！！
こりゃあ、表彰台に向けてガンバラントあきませんねえ～～
by やむ (2009-09-18 08:51) 

先日はどぉ～もでした。良く似た人が居るなぁ～と思っていたら本人さんでした。結局120kmも走っちゃったんですね！
by ウメ (2009-09-18 23:32) 

お遍路後とは思えん活動量･･･底なしの元気やな(^^;)
by papa (2009-09-18 23:35) 

やむさん

この大会で表彰台はありえませんわ～
30番以内に入れたらいいかなって感じです。
by グルペットクライマー (2009-09-19 00:14) 

ウメカルマさん

お遍路の翌日だったんで100Kmも走るつもりはなかったけど、結局100Km超えちゃいました（笑）
by グルペットクライマー (2009-09-19 00:19) 

papaさん

お遍路のダメージは大きいけど、その間トレーニングできなかったことがプレッシャーになってます（笑）
by グルペットクライマー (2009-09-19 00:20) 

お遍路さんの後に・・・。超人的な体力ですね。
この舞洲のクリテはモッシーさんも出てたみたいですが。
予選が残念だったみたいです。
by るるぶ。 (2009-09-20 19:19) 

るるぶさん

そうでしたか。
知らなかったので応援できませんでした。
まぁ、私がついたときには予選は終わってましたけど・・・
次は是非頑張って欲しいですね。
by グルペットクライマー (2009-09-21 01:58)